KURANG DARAH | Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasi

Kurang Darah, Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya - Gangguan kesehatan ini biasa disebut pula dengan nama Anemia. Dimana seseorang yang mengalami anemia akan mengalami suatu keadaan kurangnya sel darah merah atau eritrosit yang disebabkan oleh rendahnya kadar hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin merupakan penyusun darah merah yang emilki fungsi mengikat oksigen dari paru-paru dan membawanya ke seluruh jaringan tubuh manusia. Zat besi adalah sebuah zat yang sngat diperlukan dalam pembentukan hemoglobin di dalam darah, sehingga apabila tubuh mengalami defisit kadar zat besi maka akan terjadi pula rendahnya kadar hemoglobin di dalam darah manusia. Sehingga akan terjadi terhambatnya produksi eritrosit di dalam tubuh manusia itu sendiri, yang selanjutnya disebut dengan Anemia. 

Pada manusia akan terdabat beberapa faktor yang dapat menjadikan sesorang akan mengalami kurang darah, diantaranya adalah :

• rendahnya supan gisi makanan
• menstruasi yang berlebih
• adanya gangguan pada saluran usus kecil
• kmasa kehamilan pada wanita
• menderita penyakit kronis, seperti kanker, gagal ginjal maupun kegegalan pada organ hati
• faktor genetikal atau keturunan

Seseorang yang mengalami gangguan kesehatan kurang darah, akan dapat dikenali dengan adanya beberapa ciri, yaitu :

• bagian dalam kelopak mata yang pucat
• merasa cepat lelah dalam melakukan sebuah aktifitas
• merasakan pening dan sakit kepala
• sering mengalami sesak nafas

Seperti halnya dengan gangguan kesehatan yang lainnya, seseungguhnya kondisi kurang darah yang sering dialami oleh banyak orang inipun dapat dicegah dengan beberapa cara, yaitu dengan memperhatikan beberapa jenis makanan untuk dikonsumsi sebagai asupan makanan sehari. Adapun beberapa jenis makanan tersebut adalah : 

• daging sapi, merupakan sebuah makanan yang sangat dianjurkan untuk memicu peningkatan produksi hemoglobin di dalam darah manusia.
• ikan laut, selain banyak memilki kandungan omega 3, ikan juga merupakan sebuah makanan yang kaya akan zat besi
• beras merah, selain memilki kadar zat besi yang sangat tinggi beras merah merupakan sebuah makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah dan juga mampu membantu melancarkan sisitem pencernaan manuasia
• buah strawbery, buah ini kaya akan zar besi yang dapat membantu peningkatan hemoglobin di dalam darah
• brokoli, merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan zat besi dimana setiap 100 gram brokoli akan memilki kandunagn zat besi sekitar 2,7 mili gram
• kacang almond, seperti brokoli dan beras merah kacang almondpun merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan zat besi yang sangat diperlukan dalam mengatasi Anemia

Untuk para penserita Anemia selain dapat melakukan pengobatan melalui tenaga medis, dapat pula menempuh pengobatan yang menggunakan bahan-bahan alami. Atau biasa dinamakan pengobatan alami. Berikut adalah dua cara alami untuk mengatasi Anemia tersebut :

1. MEMANFAATKAN JAHE MERAH

Caranya adalah dengan menyiapakan 5 ruas jahe merah kering. Kita potong kecil-kecil jahe merah tersebut, namun sebelumnya tentunya harus kita bersihkan terlebih dahulu jahemerah-jahe merah tersebut. Setelah selesai kita memotong-motong jahe merah tersebut, kemudian rebus dengan satu liter air bersih. Rebus hingga mnedidih, dan sisakan air hanya tinggal kurang lebih satu gelas saja. Setelah itu kita angakat tiriskan. Setelah kondisi air tersebut dingin saring dan tuang ke dalam sebuah gelas untuk kita minum. Lakukan cara tersebut sebanyak 3 kali dalam sehari. Jadi kita harus mengkonsumsi airt rebusan jahe merah tersebut sebanyak 3 gelas dalam sehari. Lakukan langkah tersebut secara kontinyu agar mendapatkan hasil yang maksimal.

2. KONSUMSI KACANG PANJANG

Langkah yang inipun sangat mudah untuk kita lakukan, yaitu dengan merebus kacang panjang secukupnya dan kemudian kita konsumsi kacang panjang rebus tersebut sebagai lalapan pada waktu kita melakukan kegiatan makan. Snagt dianjurkan rebusan kacang panjang tersebut dikonsumsi pada waktu sarapan pagi dan waktu melakukan makan malam. Seperti pada cara yang pertama, cara inipun harus dilakukan secara kontinyu agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Demikianlah yang dapat kami paparkan mengenai gangguan kesehatan kurang darah, semoga apa ang SING SEHAT hasirkan pada kesempatan kali ini dapat bermanfaat untuk anda semua.

Fungsi Vitamin E untuk Tubuh Serta Makanan Yang Menjadi Sumbernya

SING SEHAT - Vitamin E sangat memililiki peran penting dalam menetralisir radikal bebas yang dapat merusak struktur lemak di dalam tubuh manusia, seperti membran sel-sel tubuh serta membran sel otak manusia.Vitamin ini sangat dianjurkan untuk selalu menjadi bagian dari seluruh asupan makanan yang dilakukan manusia  untuk dapat mencegah adanya stres oksidatif. Selain itu vitamin yang satu inipun memiliki peran yang besar dalam menyehatkan otot-otot manusia, menjaga kesehatan kulit manusia, kesehatan dan pertumbuhan rambut, menjaga kesehatan organ penglihatan serta pemicu imunitas pada tubuh manusia.
Bukan hanya itu, Vitamin E yang dikonsumsi secara benar pada manusia juga dapat melindungi tubuh manusia dari beberapa serangan penyakit berbahaya, seperti serangan jantung, kerusakan hati, gangguan ginjal serta menghindarkan gangguan pada indera penglihatan manusia.Untuk mendapatkan asupan vitamin ini, tentu kita harus memahami dan mengetahui jenis makanan yang merupakan sumber vitamin yang satu ini. Karena tanpa kita dapat mengetahuinya, sudah pasti kita akan merasakan hal yang tidak pasti apakah asupan makanan yang kita konsumsi sudah cukup memberikan asupan vitamin tersebut atau belum. Oleh karena itu adalah merupakan hal yang bijaksana apabila kita menhgetahu beberapa makanan yang menjadi sumber adanya vitamin yang satu ini.
SING SEHAT pada kesempatan kali ini akan memaparkannya untuk anda, beberapa jenis makanan yang merupakan sumber dari Vitamin E tersebut :

1. BAYAM

Sayuran hijau ini dapat kita jadikan salad ataupun sayuran yang dapat kita konsumsi dalam menu makanan kita sehari-hari. Sayuran yang satu ini juga banyak mengandung mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia.

2. BIJI MATAHARI
Kita dapat menjadikan biji matahari ini sebagai camilan saat kita menonton televisi ataupu saat bercengkerama dengan teman-teman. Biasanya biji matahari akan tersaji dalam bentuk kwaci, yang dapat kita temui di toko-toko jajanan di sekitar kita. Selain itu makan inipun merupakan sumber dari vitamin B1,Selenium, Magnesium serta Tembaga yang kesemuanya adalah zat-zat yang sangat diprlukan untuk kesehatan tubuh manusia.

3. KACANG-KACANGAN
Apabila anda sangat menyukai kacang sebagai camilan itu merupakan sesuatu yang sangat positif. Karena sesungguhnya di dalam kacang-kacangan terdapat banyak lemak tak jenuh tunggal yang mampu mencegah kanker usus besar dan mecegah pula adanya batu empedu yang menyerang manusia. Selain itu kandungan lain yang terdapat pada kacang-kacangan juga sangat baik untuk kesehatan jantung.

4. ALMOND
Selain mengandung Vitamin E yang baik unruk menjaga kesehatan kulit ternyata almond adalah merupakan jenis makanan yang sanagt tinggi kalori, sehingga andaikan kita memerlukan sebuah perbaikan energi yang cepat pada tubuh kita, kita dapat mengkonsumsi almond ini sebagai tambahan dalam menu makanan kita.

5. UDANG
Udang juga dikenal sebagai sumber antioksidan yang sangat bagus untuk tubuh manusia. Selain itu udang merupakan makanan yang rendah kalori yang juga banyak meilki kandungan vitamin D, B12, B3, Selenium dan Tembaga.

6. MINYAK NABATI
Sumber dari minyak nabati adalah minyak zaitun, minyak bunga matahari maupun juga minyak gandum. Minyak ini juga sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan kulit serta menhindarkan adanya penuaan kulit dini yang terjadi pada tubuh manusia.

7. ALPUKAT
Alpukat juga kaya akan serat dan merupakan sebuah makanan jenis buah yang sangat rendah akan kalori. Para ahli kesehatan menganjurkan konsumsi alpukat yang cukup untuk mendapatkan konsisi kulit yang halus dan sehat.

Demikianlah yang dapat SING SEHAT sampaikan mengenai Vitamin E, khusunya fungsi dan beberapa makanan yang menjadi sumber dari vitamin tersebut. Semoga artikel singkat ini dapat bermanfaat untuk anda semua.

Tips Jitu Cara Memanjangkan Kuku Secara Alami

Tips Jitu Cara Memanjangkan Kuku Denagn Cepat - Wanita mana yang tidak iri dan ingin memilki saat dia melihat wanita lain memiliki kuku yang panjang dan indah? Apalagi kuku tersebut dihiasi dengan warna-warni yang menakjubkan. Sudah pasti semua wanita ingin memiliki pula kuku-kuku yang indah seperti itu. Pada masa sekarang kuku kan lebih menjadi salah satu daya tarik yang melekat pada diri seorang wanita. Bahkan ada anggapan bahwa kuku yang indah kini telah menjadi sebuah pilihan hidup yang merupan cerminan kepribadian dan mood yang dimilki oleh seorang wanita.

Tidak bisa disangkal lagi, kuku yang panjang, indah dengan hiasan berarna-warni merupakan sebuah impian bagi para kaum hawa. Namun sayangnya tidak semua wanita belum mampu memilIki kuku yang seperti itu. Namun pada kesempatan kali ini SING SEHAT akan memberi sedikit harapan dan peluang bagi kaum wanita untuk mendapatkan dan memilki kuku-kuku kuat dan indah seperti yang telah dimiliki oleh wanita lain. Lalu bagaimana caranta? Nah, berikut adalah beberapa tips jitu yang merupakan cara memanjangkan kuku serta menjadikan kuku tersebut menjadi terlihat menawan sepanjang waktu :

1. MANFAATKAN BAWANG PUTIH 
Cara ini sangat mudah untuk dilakukan! Ambil bawang putih secukupnya. Kemudian kita tancapkan kuku-kuku kita ke dalam daging bawang putih tersebut selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu bersihkan kuku-kuku tersebut dengan menggunakan air hangat hingga bersih. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka dianjurkan untuk melakukan langkah ini secara rutin setiap hari. Dengan menempuh cara ini maka kuku-kuku kita akan cepat tumbuh menjadi panjang dan akan kita dapatkan kuku-kuku yang kuat.

2. MANFAATKAN JERUK NIPIS
Untuk mendapatkan pertumbuhan kuku yang cepat, bagus dan kuat dapat pula kita tempuh dengan cara memanjangkan kuku dengan memanfaatkan jeruk nipis. Bukan dengan cara mengkonsumsi jeruk nipis tersebut, akan tetapi kita dapat memanfaatka air perasan jeruk nipis untuk merendam kuku-kuku kita selam 10 menit. Untuk mendapatkan petumbuhan kuku yang maksimal maka lakukan car ini secara rutin setiap hari. Terutama pada malam hari menjelang tidur.

3. MENGGUNAKAN RAMUAN TOMAT DAN MINYAK ZAITUN
Ambil buah tomat secukupnya, kemudian haluskan tomat-tomat tersebut dengan cara kita blender(jus tomat). Tuang jus tomat tersebut ke dalam sebuah mangku berukuran sedang. Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun kedalam jus tomat tersebut, lalu aduklah hingga rata.Setelah itu rendam kuku-kuku kita kedalamnya, kurang lebih selama 15 menit. Setelah itu bersihkan jari serta kuku-kuku kita dengan menggunakan air hangat. Seperti halnya dengan dua cara sebelumnya, cara yang satu inipun dianjurkan dilakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

4. GUNAKAN AIR RENDAMAN BERAS
Cara yang ke empat ini merupakan sebuah cara memanjangkan kuku yang diturunkan oleh nenek moyang kita, untuk mendapatkan perumbuhan kuku yang panjang dan kuat dalam waktu yang relatif cepat. Caranya adalah cengan mencelupkan kuku-kuku kita ke dalam air yang sebelumnya telah kita masukkan beras di dalamnya. Rendam kuku-kuku kita untuk beberapa menit (15 menit). Setelah itu bersihkan jari dan kuku kita dengan menggunakan air hangat. Lkukan secara rutin detiap hari, agar kuku kita cepat panjang dan kuat seperti yang kita inginkan.

Itulah beberapa tips jitu yang dapat kita tempuh sebagai cara memanjangkan kuku, semoga apayan kami sampaikan pada kesempatan kali dapat bermanfaat untuk anda semua. Tatap kunjungi situs SING SEHAT, agar informasi kesehatan yang lainnya dapat selau anda ikuti.

Langkah Jitu Mengobati Flu Secara Alami

Langkah Jitu Mengobati Flu Secara Alami - Kondisi tingkat kekebalan tubuh manusia terhadap berbagai serangan penyakit memang tidaklah selalu stabil seperti yang banyak orang harapakan. Hal tersebut dipengaruhi oleh beberapa faktor, misalnya faktor cuaca, faktor keleahan dalam beraktifitas maupun faktor usia yang dimilki oleh seseorang. Influensa atau yang lebih sering kita sebut dengan nama flu merupakan sebuah gangguan kesehatan yang sangat mudah menyerah pada sesorang dengan konsisi kekebalan tubuh yang menurun. Terlebih gangguan ini sangat mudah tertular dari penderata yang satu kepada individu lain yang saat itu berada di sekelilingnya.

Influensa akan tersebar karena adanya virus influensa itu sendiri. Berjangkitnya penyakit flu pada seseorang akan mempengaruhi hidung, telinga, mata, tenggorokan dan akan menjalar pula pengaruhnya pada organ paru-paru serta saluran pernapasan. Sehingga ada kalanya seseorang yang terserang sakit flu akan terserang pula dengan gangguan batuk yang dialami. Selain itu sakit flu seringkali akan memberikan rasa tidak nyaman pada kondisi kepala, karena akan menyebabkan rasa sakit di kepala disertai pula dengan rasa pusing. Untuk menghentikan segala efek yang ditimbulkan serta menhentikan sakit flu tersebut, adalah sesuatu yang tepat bila kita segera mencariakn obat influensa untuk segera kita konsumsi. Akan tetapi pada kenyataanya sakit flu itupum tidak segera reda, bahkan seakan obat yang telah kita minumpun tidak memberikan reaksi apa-apa. Nah, sesungguhnya dalam mengatasi sakit flu kita dapat mengatasinya dengan menggunakan obat flu alami.

Mengobati flu secara alami selain tidak menimbulkan efek samping yang dapt membahayakan kesehatan tubuh, cara tersebut juga dirasakan sangat gampang dan biayanya ringa. Tentunya jiga akan memberikan efek yang sangat mengagumkan. Sudah terbukti cara-cara alami dalam mengobati suatu gangguan penyakit membuahkan hasil yang maksimal. Hal tersebut membuat maraknya perburuan orang dalam mencari resep alami dalam menyembuhkan  bermacam-macam penyakit. Baik penyakit yang tergolong ringan hingga pada sebuah penyakit kronis.

Nah, pada kesempatan kali ini SING SEHAT akan memberikan sebuah cara yang merupakn langkah yang jitu dalam mengobati flu secara alami. Dimana langkah-langkahnya sangat simpel dan bahan yang digunkanpun akan sangat mudah untuk kita dapatkan. Berikut adalah beberapa langkah tersebut :
1. CUKUPKAN ASUPAN CAIRAN KE DALAM TUBUH
Memberikan asupan air yang cukup pada tubuh di saat kita terserang flu merupakan sesuatu yang petnting. Karena hal tersebut sesungguhnya dapat meredakan flu yang kita alami sekaligus meringankan beberapa efek yang ditimbulkan oleh adanya serangan influensa. Minum air putih hangat maupun sayur yang berkuah merupakan sebuah langkah yang sangat tepat saat kita terserang influensa.

2. TAMBAHKAN ASUPAN VITAMIN C
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga akan mampu meningkatkan produksi sel darah putih di dalam tubuh yang sangat bermanfaat untuk melawan virus influensa yang tengah menyerang tubuh kita. Beberapa jenis buah-buahan dapat kita konsumsi untuk meningkatkan asupan vitamin C ke dalam tubuh kita, seperti jeruk, pepaya, jambu biji ataupun strawberry.

3. GUNAKAN RAMUAN JAHE
Di dalam jahe terkandung zat yang dapat menyingkirkan adanya virus influensa di dalam tubuh. Selain itu jahe juga mengandung zat yang akan meningkatkan kekebalan tubuh serta akan membentu pembentukan senyawa anti bakteri di dalam tubuh. Cara dalam membuat ramuan jahe untuk mengatasi influensa adalah dengan menghaluskan 3 potong jahe segar yang kemudian kita masukkan kedalam gelas yang berisi air hangat. Dimana kita campurkan pula dengan sedikit madu dan sedikit merica bubuk. Kita aduk dan kemudian kita minum. Dengan melakukannya dua kali dalam sehari (pagi dan sore) maka sakit flu yang kita derita akan segera hilang dengan sendirinya.

4. GUNAKAN RAMUAN KUNYIT
Cara membuat ramuan kunyit untuk menyembuhkan influensa adalah dengan cara memarut kunyit kemudian kita peras parutan tersebut untuk kita gunakan air perasan tersebut. Campurkan air parutan kunyit tersebut kedalam segelas air susu hangat, kemudian tambahkan satu sendok makan madu dan aduk hingga rata. Minumlah ramuan kunyit tersebut tiga kali dalam sehari pasti sakit flu yang menyerang akan segera reda.

Nah itulah beberapa langkah jitu yang dapat SING SEHAT sampaikan, yang merupakan beberapa cara di dalam mengobati flu secara alami. Semoga apa yang kami sampaikan dapat bermanfaat untuk anda, khususnya dalam mengatasi sakit flu yang anda derita.

Penting! Memahami Usia Kandungan 5 Bulan

SING SEHAT - Memasuki usia kandungan 5 bulan yang dialami seorang perempuan, para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa mas-masa kehamilan tersebut merupakan masa kehamilan yang aman. Pasalnya pada masa tersebut seorang wanita telah berhasil melewati masa yang rentan kehamilan, yaitu trimester pertama masa kehamilan ( awal kehamilan hingga 3 bulan). Pada masa kehamilan ini seorang ibu sudah akan dapat merasakan beberapa aktifitas janin yang ada di dalam rahimnya yang biasanya akan terasa gerakan menendang dari janin tersebut.

PERKEMBANGAN JANIN
Pada usia kandungan 5 bulan janin di dalam rahim seorang ibu akan mengalami sebuah perkembangan dimana panca indera dari janin tersebut sudah mulai dapat difungsikan. Tingkat kepekaan terhadap kondisi lingkungan akan semakin berkembang. Oleh karenanya belaian lembut serta gerakan mengelus-ngelus perut dari tangan seorang ibu akan dapat dirasakan oleh janin yang ada di dalamnya. Bahkan kata-kata manis yang ditujukan untuk memanggil janinpun sudah akan dapat didengar oleh janin yang ada di dalam rahim seorang ibu. Mengetahi kondidi yang seprti itu maka seorang ibu dituntut untuk selalu memberikan stimulasi yang positif terhadap janin yang dikandungnya. Seberti membaca ayat-ayat kitab sudi, membacakan cerita-cerita tauladan, mengajaknya berbicara serta hingga mendengarkan sebuah musik terutama jenis-jenis musik klasik.

NUTRISI UNTUK JANIN
Memasuki usia kandungan 5 bulan seorang ibu biasanya sudah dapat mengetahui jenis kelamin dari janin serta mengetahui gerakan-gerakan yang dilakukan oleh janin di dalam rahim dengan melakukan ultrasound scan. Yang pasti dalam masa-masa ini janin akan lebih aktif dan sangat sensitif. Dengan kondisi perkembangan yang begitu signifikan maka seorang ibu dituntut harus bisa tetap menjaga kondisi tubuh yang sehat sekaligus memberikan asupan nutrisi yang optimal kepada janin. Hal tersebut ditujukan agar janin akan selalu tumbuh dalam perkembangan yang sehat. Oleh karenanya seorang ibu harus selalu memperhatikan menu makanan yang baik selama masa-masa kandungan ini. Berikut adalah menu makanan yang dianjurkan :

      1. OMEGA 3, berfungsi untuk mendukung perkembangan otak janin. Makanan yang memilki kadar Omega 3 tinggi adalah ikan salmon, telur, makarel dan sayuran hijau.
      2. VITAMIN A, berfungsi untuk perkembangan indera penglihatan, pertumbhan kulit janin serta membantu meningkatkan imunitas pada janin. Beberapa makanan yang memilki kadar vitamin A antara lain adalah wortel, buah naga, pepaya dan buah apel.

      3. KALSIUM  dan VITAMIN D, kalsium dibutuhkan untuk menunjang pertumbuhan tulang dan gigi pada janin. Selain itu kalsium juga akan membuat tulang dari seorang ibu hamil lebih sehat karena akan terhindar dari tulang keropos atau osteoporosis. Sedangkan vitamin D sendiri adalah sebuah vitamin yang akan memaksimalkan penyerapan zat lasium di dalam janin amupun tubuh seorang ibu hamil.Kalsium akan banyak terdapat pada sayuran hijau, yoghurt dan keju. Sedang makanan yang banyak mengandung vitamin D adalah susu, kuning telur, ikan salmon dan juga udang.
      4. ZAT BESI dan VITAMIN C, Zat besi sendiri akan membantu seorang ibu hamil agar tidak mengalami kekurangan darah, dan vitamin C akan sangant membantu penyerapan zat besi yang dilakukan oleh tubuh. Zat besi akan banyak terkandung pada jenis-jenis makanan seperti daging merah, kacang-kacangan dan hati ayam. Sedangkan makanan yang menjadi sumber vitamin C adalah buah jeruk, buah berry,kiwi dan pepaya.

OLAH RAGA YANG TEPAT
Untuk menjaga kondisi tubuh seorang ibu hamil serta kondisi janin memasuki usia kandungan 5 bulan seorang ibu hamil dianjurkan dapat melakukan sebuah olah raga ringan dengan gerakan-gerakan tertentu. Dapat dilakukan dirumah dengan alat-alat yang sederhana. Berikut adalah beberapa gerakan dalam melakukan olah raga tersebut :
   
        1. Duduk dengan posisi kaki bersila, diatas kasur atau matras. Kemudian letakkan kedua tangan di atas kedua lutut. Selanjutnya buat pikiran menjadi rileks dan mulailah dengan mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan lepaskan nafas melalui mulut secara perlahan. Lakukan hal tersebut beberapa kali sebai latihan nafas.
        2. Gerakan yang selanjutnya adalah selonjorkan kedua kaki lurus ke depan. Dan ke dua tangan letakkan ke belakang sebagai tumpuan. Lalu angakt kaki kiri dan kanan ke atas secara perlahan dan bergantian, dan juga gerakkan ke samping kiri dan kanan secara bergantian pula.
        3. Gerakan yang ke tiga adalah, aturlah posisi tubuh seperti layaknya seorang yang merangkak. Yang perlu diperhatikan adalah posisi kepala, punggung dan pantat harus sejajar. Turunkan kepala hingga bisa melihat posisi perut sambil mengatur nafas.
        4. Selanjutnya adalah melakukan gerakan penutup. Yaitu berbaring dengan posisi tubuh miring ke salah satu sisi (kanan atau kiri sama saja). Untuk membuat lebih nyaman dan agar posisi tubuh lurus gunakan bantal untuk kepala dan di bagian perut. Gerakkan kedua kaki menekuk ke arah perut bersama-sama secara perlahan kemudian lepaskan. Lakukan gerakan tersebut beberapa kali sambil mengatur nafas.

Memasuki usia kandungan 5 bulan, biasanya adalah merupakan sebuah masa kehamilan yang sangat berkesan bagi para wanita yang tengah hamil. Terlebih kehamilan tersebut adalah kehamilan yang pertama. Mengapa demikian? Tentunnya terdapat alasan-alasan yang mendukung perasaan tersebut, diantaranya adalah :

1. Merasakan tendangan pertama
Pada masa-masa tersebut kondisi janin sudah mulai aktif melakukan gerakan. Salah satunya adalah menggerakkan kaki yang bisa diilustrasikan sebagai gerakan menendang di dalam rahim seorang ibu. Dan gerakan tersebut akan dapat dirasakan seorang ibu dengan jelas pada bagian perutnya.

2. Terlepas dari kondisi Morning Sickness
Sepreti yang kita ketahui, pada awal masa kehamilan seorang perempuan akan gampang sekali merasakan mual dan ingin muntah pada saat mencium bau sesuatu yang tidak disukainya. Nah setelah memasuki usia kehamilan 18 minggu maka kondisi morning sickness tersebut akan mulai hilang.

3.Dapat melihat bentuk dan gerakan janin
Memasuki usia kandungan 18 bulan maka seorang ibu hamil sudah bisa mengintip bentuk serta gerakan janinnya di dalam rahim, yaitu dengan melakukan Ultrasound scan. Siapa yang tidak akan bahagia dapat melihat bakal seorang anak yang kelak akan dilahirkannya? Pasti semua ibi akan bahagia. Apalagi dengan melakukan Ultrasound scan bentuk danposisi janin dapat diabadikan dalam sebuah foto yang dapat dijadikan sebuah kenang-kenangan, tentu akan menambah kebahagian tersendiri untuk seorang ibu yang tengah hamil.

Demikian yang dapat SING SEHAT sampaikan pada kesempatan kali ini, semoga artikel singkat ini dapat bermanfaat untuk anda semua.

Langkah Sederhana Atasi Telinga Tersumbat

SING SEHAT - Langkah- langkah sederhana untuk mengatasi telinga tersumbat, sebagai sebuah indera pendengaran, telinga merupakan salah satu indera darai beberapa indera yang dimiliki oleh manusia. Dimana telingapun memilki fungsi yang tidak kalah pentingnya dengan fungsi yang dimiliki oleh indera yang lain. Secara pokok, telinga berfungsi untuk menangkap sebuah gelombang suara yang berasal dari obyek-obyek lain, yang kemudian getaran dari gelombang suara tersebut dapat didengar oleh seorang manusia melalui bagian-bagian organ yang ada di dalam rongga telinga. Di dalam organ telinga sendiri sesungguhnya terdiri dari beberapa bagian yang keberadaannya memiliki fungsi dan tugas yang berbeda-beda, antara lain :

   1. AURICULA, bagian ini sering kita sebut sebagai daun telinga yang berfungsi untuk menghantarkan gelombang suara menuju ke meatus akustic eksterma

   2. MEATUS AKUSTIC EKSTERMA, bagian dari organ telinga yang memilki peran untuk menghantarkan gelombang suara yang diterima dari auricula menuju bagian  dari organ telinga yang selanjutnya yaitu gendang telinga. Pada meatus acustic eksterma ini akan terdapat rambut yang berupa bulu-bulu halus yang akan memilki peran dalam melindungi saluran telinga.
   3. OSIKEL, adalah sebuah bagian yang berfungsi untuk memperbesar getaran suara yang dihasilkan oleh gendang telinga.
  4. KANAL SEMISIRKULAR, berfungsi dalam mengetahui posisi kepala berubah dikarenakan adanya gerakan endolimfe yang menyentuh ujung kanal pada telinga.
  5. KOKLEA, merupakan sebuah tempat berkumpulnya sel-sel yang dipergunakan untuk mendengarkan sebuah suara.
  6. UTRIKEL & SAKULUS, ini adalah bagian dari organ telinga yang berperan dalam menjaga kesimbangan tubuh pada manusia.

Seperti yang terjadi pada organ-organ tubuh lainnya, maka organ telingapun tak akan luput dari sebuah gangguan kesehatan. Salah satunya adalah gangguan kesehatan telinga tersumbat. Gangguan kesehatan tersebut mungkin bisa jadi merupakan sebuah gangguan kesehatan pada telinga yang paling banyak dirasakan dan dialami oleh banyak orang. Apabila seseorang mengalami hal tersebut biasanya akan timbul gejala pembengkakan yang terjadi pada sekitar organ telinga itu sendiri yang akan memunculkan rasa sakit yang luar biasa. Sesungguhnya gejala kesehatan tersebut bisa menjadi sebuah gangguan kesehatan yang serius apabila dibiarkan terjadi pada seseorang. Menyebabkan adanya sebuah infeksi yang akan terjadi pada saluran rongga telinga.

Telinga tersumbat yang biasanya terjadi diakibatkan oleh adanya penumpukan cairan lilin telinga yang terjadi di dalam saluran telinga, tepatnya pada EUSTACHIUS, yaitu bagian yang yang menghubungkan antara organ telinga dengan organ hidung manusia. Yang harus menjadi perhatian adalah kondisi ini tidak boaleh dibiarkan begitu saja agar rongga telinga kita dapat terhinarkan dari sebuah infeksi. Untuk segera mengatasinya kita dapat menempuh beberapa cara sederhana yang sangat mudah untuk kita lakukan, adapun langkah-langkahnya adalah :

1. MENGOMPRES

Dengan menggunakan handuk kecil, kemudian celup ke dalam air hangat dan kemudian kita tempelkan pada bagian luar disekitar daun telinga. Langkah ini akan membantu mengurangi rasa sakit yan diakibatkan karena adanya pembengkakan yang terjadi disekitar daun telinga, serta akan mampu memperlancar saluran EUSTACHIUS yang tersumbat karena adanya infeksi yang terjadi.

2. MENETESI AIR HANGAT

Dengan menggunakan sebuah pipet tetes yang kita isi dengan air hangat (±4 ml) kita tetesi telinga yang tersumbat, setelah itu miringkan kepala ke arah yang sebaliknya, agar air yang kita teteskan tadi dapat kembali keluar dan kotoran yang membuat telinga tersumbatpu akan ikut keluar juga.

3. MENETESI MINYAK ZAITUN

Masukkan beberapa mili minyak zaitun yang sebelumnya kita hangatkan ke dalam sebuah pipet tetes, kemudian teteskan kedalam telinga kita yang tesrsumbat. Biarkan beberapa saat, agar kotoran-kotoran yang menyebabkan tersumbatnya telinga akan menjadi hancur. Dan setelah itu bersihkan telinga dengan menggunkan kapas atau cotton bud.

4. INHALASI (PENGUAPAN)

Langkah ini digunakan untuk mengencerkan lendir yang terdapat pada EUSTACHIUS yang disebabkan oleh adanya flu berat yang terjadi. Inhalasi sendiri dapat kita lakukan dengan cara siapkan dua liter air yang kita tuang ke dalam sebuah baskom, yang selanjutnya kita teteskan 3 atau 4 tetes minyak kayu putih di dalamnya. Hadapkan wajah kita untuk menangkap uap hangat yang di keluarkan oleh air hangat tersebut. Untuk lebih memaksimalkan dalam mendapatkan uap air hangat tersebut, gunakan sebuah handuk yang berukuran sedang yang akan kita jadikan alat untuk mencegah uap air tersebut menyebar ke arah lainnya. Hirup uap tersebut, untuk mengatasi hidung tersumbat dan telinga tersumbat.

Sebagai organ fital, adalah sebuah tindakan yang bijaksana apabila kita selalu menjaga kesehatan telinga kita, agar telinga yang kita miliki tetap sehat dan dapat berfungsi dengan semestinya. Dalam melakukan perawatan organ telinga kita harus memperhatikan beberapa hal yang harus diperhatikan, antara lain adalah : hindarkan telinga dari suara dengan tingkat kebisingan yang terlalu parah, jaga volume suara pada saat kita mendengarkan sebuah musik melalui sebuah headset, jangan berlama-lama berdiam di tempat yang memiliki tingkat kebisingan yang tinggi, gunakan penyumbat telinga apabila beraktifitas di tempat yang bising, hindarkan kebiasaan yang buruk seperti membersihkan telinga dengan peniti ataupun benda-benda keras lainnya.

Demikianlah ulasan yang dapat SING SEHAT sampaikan mengenai Langkah- langkah sederhana untuk mengatasi telinga tersumbat, semoga dapat bermanfaat untuk anda semua.

Buktikan! Masker Rambut Alami Jadikan Rambut Lebih Indah

Masker Rambut Alami - Sudah taidak aneh lagi jika tampilan rambut yang indah, kemilau dan dan tidak tampak kusam adalah dambaan setiap kaum hawa. Lihat saja apa yang terjadi pada salon-salon rambut yang ada di sekitar kita. Hampir setiap hari banyak dari mereka adalah kaum hawa yang memenuhi pada kursi ruang tunggu mengantri untuk melakukan perawatan pada rambut yang mereka milki. Hal itu disebabkan oleh karena begitu pentingnya bagi seorang wanita memeilki tampilan rambut yang sehat. Layaknya sebuah doping untuk para olah ragawan, begitu pula dengan peran sebuah tampilan rambut untuk seorang wanita. Selain akan lebih memberikan tampilan wajah yang menarik, rambut yang sehat akan memberikan rasa percaya diri kepada seorang wanita untuk tampil didepan khalayak ramai. Tidak tanggung-tanggung demi mendapatkan tampilan rambut yang indah, mereka rela menghabisakan sebagian uang yang ada dalam dompet mereka demi keinginannya yang satu tersebut.

Ya,masker rambut adalah sebuah sarana dalam mewujutkan keinginan banyak wanita untuk memperindah tampilan rambut yang mereka miliki. Bukan hanya sekali dalam satu bulan, bahkan bisa sampai 2 hingga 2 kali mereka rela mengeluarkan uang yang tidak sedikit untuk melakukan perawatan rambutnya tersebut. Hal itu sah-sah saja, dan itu merupakan hak mereka. Akan tetapi bagaimana jika pengeluaran untuk perawatan rambut tersebut sebenarnya bisa ditekan seminimal mungkin? Bukankah itu sebuah hal yang patut dipikirkan?

Di tengah kondisi ekonomi yang sulit seperti saat ini, tentunya akan lebih bijaksana apabila kita dapat mempergunakan uang ynag kita miliki dengan cara yang sesederhana mungkin? Apabila ternyata ada cara lain yang dapat menggantikan dalam melakukan perawatan di salon bukankah lebih baik? Bukan hanya akan membuat ringan dalam mengatur pengeluaransetiap bulannya, hasil yang akan didapatpun akan relatif sama dan mungkin akan lebih aman. Masker rambut menggunakan bahan alami adalah solusinya. Mungkin bagi sebaian wanita akan bertanya-tanya bagaimana cara melakukannya. Akan tetapi yang pasti cara ini akan lebih disukai ketimbang harus pergi ke salon, mengantri dan banyak menhabiskan uang.Nah berikut adalah beberapa cara yang dapat dicoba oleh para kaum wanita agar rambut yang dimilkinya dapat terlihat cerah dan tidak kusam :

1. MASKER PISANG


Buah pisang kaya akan vitamin A, vitamin E, vitamin C dan zat Kalium. Diaman semua viatamin dan zat Kalium tersebuy akan mampu  menjaga kesehatan kulit kepala dan akan membantu produksi kandungan minyak yang ada pada kulit kepala. Cara membuat masker pisang bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Pertama kita dapat menyiapkan dua buah pisang yang matang kemudian kita blender, dan campurkan satu sendok makan madu, minyak zaitun serta satu sendok minyak kelapa. Blender  semuanya hingga halus. Setelah itu tuang kedalam sebuah mangkuk, lalu balurkan secara merata pada rambut sambil melakukan pijitan-pijitan halis pada kulit kepala. Setelah semua permukaan rambut rata terbaluri, diamkan dahulu selama 19 menit. Baru kemudian rambut kita, kita bialsa dengan menggunakan air hangat hingga bersih. Untuk mendapatkan hasil yang amksimal lakukan cara tersebut 1 kali dalam seminggu. dan anda akan menyaksikan sendiri hasil yang akan anda dapatkan. Rambut akan tampak lebih mengkilat tidak akan tampak kusam lagi.

2. MASKER ALPUKAT
Buah alpukatpun juga dapat kita pergunakan sebagi masker untuk memperhalus serta memperlembut tekstur rambut yang kita miliki. Seperti pada saat kita mempergunakan buah pisang, dalam mempergunakan buah aplpukatpun akan memilki cara yang sedikit memilki kesamaan. Siapkan dua duah alpukat dengan ukuran sedang, kemudian ambil dengan menggunakan sebuah sendok untuk mengambil daging dari buah alpukat tersebut. Lalu kita blender dengan mencampurkan setengah gelas air susu dan satu sendok makan minyak zaitun. Blender semua bahan hingga halus. Setelah halus, tuang dalam sebuah mangkuk. Usapkan bahan tersebut pada seluruh rambut kita. Diamkan selama 10 mnit dan setelah itu dapat kita bersihkan rambut dengan membilasnya menggunakan shampo hingga bersih. Dalam melakukan cara yang satu inipun kita dapat melakukan 1 kali dalam seminggu.

3. MASKER MINYAK KELAPA
Masker rambut alami dengan menggunakan minyak kelapa ini akan sangat cocok bagi mereka yang memilki rambut rusak dan kondisi rambut kering. Cara melakukannya cukup dengan kita sediakan 2 sendok makan dalam sebuah cawan. Kemudian kita campurkan dengan satu sendok makan minyak zaitu, dan aduk hingga merata. Setelah itu usapkan campuran minyak tersebut pada seluruh rambut secara merata. Setelah dirasa sudah merata pada seluruh bagian rambut kemudian kita diamkan selama 15 menit. Baru setelah itu, rambut kita bersihkan dengan menggunakan shampo hingga benar-benar bersih. Cara yang satu ini dapat kita lakukan satu kali dalam satu bulan.

4. MASKER TELUR
Masker telur lebih difungsikan untuk menambah kelembaban yang ada pada rambut kita. Cara melakukannyapun sangat mudah, yaitu siapkan satu butir telur. Mbil putih telurnya masukkan pada sebuah mangkuk. Kemudian pada putih telur yang telah kita ambil tadi tambahkan setengah gelas air susu dan sedikit air perasan jeruk nipis. Lalu aduk semua gahan hingga benar-benar tercampur dengan merata. Setelah itu kemudian kita dapat membalurkan secara merat pula campuran tadi pada seluruh rambut kita. Diamkan selama 15 menit, baru setelah itu rambut kita bilas hingga benar-benar bersih dengan menggunakan shampo. Lakukan cara tersebut sebanyak 1 kali dalam seminggu.

5.MASKER YOGHURT
Mungkin cara yang satu ini merupakan sebuah cara yang mudah jika dibandingkan dengan beberapa cara di atas. Dimana kita tinggal menyipakan seabanyak setengah gelas yoghurt untuk kita usapkan pada rambut kita. Setelah kita usapkan secara merata, baru kemudian kita diamkan selama 15 menit. Baru kemudian kita bilas rambut kita dengan menggunakan air hangat hingga benar-benar bersih. Kita disarankan menggunakan masker yoghurt tersebut sebanyak satu kali dalam satu bulan.

Itulah beberapa bahan alami yang dapat kita pergunakan dalam membuat masker rambut, yang pasti akan membuat tampilan rambut kita akan menjadi lebih kemilau dan sehat, tidaka akan terlihat kusam lagi. Semoga yang SING SEHAT sampaikan pada kesempatan kali ini dapat bermanfaat untuk anada, khususnya dalam mencari sebuah cara untuk menjadikan rambut kita lebih sehat.

Gunakan 5 Bahan Alami Ini Sebagai Obat Sakit Telinga Bagian Dalam

Obat Sakit Telinga Bagian Dalam - Telinga merupakan salah satu indera vital yang dimiliki oleh manusia. Kondisi kesehatannya akan sangat penting untuk dijaga agar fungsi telinga tersebut dapat secara maksimal digunakan sebagai alat penedengaran, bahkan sesungguhnya telinga juga memilki peran penting dalam menjaga keseimbangan otak yang dimilki oleh manuasia. Seperti yang terjadi pada organ lainnya, telingapun tidak jarang sering mengalami sebuah gangguan kesehatan, yang pada akhirnya akan mengakibatkan adanya gangguan dalam fungsi pokoknya. Gangguan kesehatan yang biasa terjadi pada telinga adalah sebuah kondisi dimana ada sebuah gejala yang tidak lazim yang menjadikan telinga seseorang berdengung. Dimana kondisi telinga yang berdengung tersebut dalam istilah kesehatan disebut dengan Tinnitus.

Tinnitus yang merupakan sebuah gangguan kesehatan pada telinga, akan terjadi disebabkan adanya beberapa faktor pemicu. Salah satu penyebab yang paling dominan adalah dikarenakan adanya gejala kanker atau tumor yang berkembang pada jaringan otak manusia itu sendiri. Untuk mengatasi Tinnitus dapat kita lakukan dengan kita melakukan pengobatan secara medis pada ahli-ahli kesehatan di sekitar kita. Namun pada perkembangannya ternyata ada beberapa bahan alami yang dapat kita manfaatkan untuk mencegah sekaligus mengobati agar Tinnitus tersebut tidak menjadi lebih parah menyerang tubuh seseorang. Mungkin saja hal ini belum banyak diketahui oleh banyak orang, oleh karenanya pada kesempatan kali ini SING SEHAT akan memberikan sedikit ulasan mengenai bahan-bahan almi yang dapat kita manfaatkan sebagai obat sakit telinga bagian dalam atau Tinnitus tersebut. Berikut adalah bahan-bahan alami tersebut beserta cara memanfaatkannya :

1. MEMANFAATKAN BAWANG MERAH
Bawang merah adalah merupakan bahan yang lazim digunakan oleh para kaum ibu sebagai bahan pelengkap bumbu pada beberapa masakan. Perlu diketahui bahwa di dalam bawang merah tersebut ternyata memilki banyak kandungan zat yang bersifat anti bakteri. Sehingga bawang merah inipun akan mampu digunakan sebagai obat pada telinga yang diakibatkan oleh adanya bakteri yang menyerang bagian dalam organ telinga. Pada gejala Tinnitus biasanya akan dibarengi dengan sebuah gejala rasa sakit pada telinga hingga akan menimbulkan kondisi di sekitar luar telinga mengalami pembengkakan, yang disertai dengan adanya rasa sakit hebat di sekitar telinga. Nah untuk membantu meredakan rasa sakit serta bengkak yang terjadi kita dapat memanfaatkan bawang merah sebagai obatnya. Cara memanfaatkannyapun sangat gampang sekali. Siapkan beberapa siung bawang merah, kemudian haluskan bawang merah tersebut dengan cara kita tumbuk. Setelah halus kemudian kita balurkan pada area di sekitar telinga yang sakit dan mengalami pembengkakan tersebut. Biarkan  selama beberapa jam, maka rasa sakit dan bengkak yang terjadi pasti akan reda.

2. MEMANFAATKAN MINYAK ZAITUN
Bahan yang satu ini mungkin sudah banyak orang yang mengenalnya sebagai bahan yang digunakan untuk merawat kecantikan wajah. Akan tetapi minyak zaitun ternyata juga memilki manfaat sebagai obat sakit telinga bagian dalam. Seperti pada pemanfaatan bawang merah, dalam memanfaatkan zaitunpun tidaklah sulit untuk dilakukan. Caranya adalah dengan menhangatkan beberapa tets minyak zaitun tersebut, kemudian kita masukkan pada sebuah pipet testes yang bersih. Setelah itu kita teteskan minyak tersebut kedalam rongga telinga yang sakit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan agar kita melakukan langkah tersebut secara rutin dalam beberapa minggu.

3. MEMANFAATKAN BAWANG PUTIH
Seperti halnya bawang merah, bawang putih inipun merupakan sebuah bahan yang dikenal sebagai bahan pelengkap bumbu masakan  sehari-hari yang dilakukan para ibu dalam memasak. Di dalam bawang bawang putihpun banyak terdapat sebuah zat yang mampu berfungsi sebagai anti biotik yang akan mampu menyembuhkan sebuah infeksi yang terjadi  karena adanya bakteri, demikian pula infeksi yang terjadi pada telinga bagian dalam. Cara memanfaatkan bawang putih tersebut adalah dengan mengiris-iri tipis bawang merah kemudian rebus denag air secukupnya. Rebus hingga mendidih, setelah mendidih kita angkat dan tiriskan. Kemudian saring air rebusan tersebut masukkan ke dalam sebuah pipet tetes yang bersih. Lalu teteskan beberapa tetes ke dalam rongga telinga. Langkah inipun dapat berfungsi denagn hasil yang maksiamal bila kita lakukan langkah ini seacara rutin setiap hari dalam beberapa minggu.

4. MEMANFAATKAN KUNYIT
Bahan yang kita gunakan sebagai obat telinga bagian dalam selanjutnya adalah kunyit. Pada langkah yang satu ini selain kita menyediakan kunyit, kita juga harus menyiapkan 3 bahan lainnya sebagai bahan untuk kita jadikan ramuan obat. Yaitu daun iler, biji mahoni dan minyak wijen, yang selanjutnya kita harus menumbuk daun iler, biji mahoni dan kunyit hingga benar-benar halus. Langkah selanjutnya adalah kita harus memanaskan 3 sendok minyak wijen pada sebuah wajan kecil. Masukkan ke 3 bahan yang telah kita tumbuk halus tadi kedalam minyak wijen tersebut. Aduk perlahan sehingga semuanya akan benar-benar tercampur. Angkat semua bahan tersebut dan dinginkan. Setelah konsisi bahan tersebut benar-benar sudah dingin, teteskan bahan tersebut ke dalam telinga. Hal ini dapat membantu untuk menyembuhkan infeski yang terjadi pada telinga bagian dalam.

5. MEMANFAATKAN MADU
Manfaat madu memang luar bisa bagi kesehatan tubuh manusia. Selain difungsikan sebagai bahan yang dapat menjaga kecantikan wajah, juga dapat digunakan untuk mencegah dan menyembuhkan beberapa serangan gejala penyakit pad tubuh manusia. Demikian halnya untuk sakit yang terjadi pada telinga bagian dalam. Kita dapat memanfaatkannya dengan mengabil sedikit madu yang kita campur dengan sedikit air. Lalu kita masukkan campuran tersebut pada sebuah pipet tetes yang bersih. Teteskan ke dalam telinga campuran madu dan air tesebut sebagai obat  infeksi yang terjadi pada rongga telinga. Lakukan beberapa kali secara rutin dalam beberapa minggu, maka kita akan mendapatkan sebuah hasil yang maksimal.

Itulah 5 bahan alami yang dapat kita gunakan sebagai obat sakit telinga bagian dalam yang mungkin kita rasakan. Selain murah cara memanfaatkan bahan-bahan tersebutpun sangat praktis dan mudah. Semoga apayang SING SEHAT sampaikan pada kesempatan ini dapat bermanfaat untuk anda semua.

5 Langkah Paling Mudah Merawat Kulit Sensitif

SING SEHAT - Untuk merawat kulit sensitif pada umumnya orang berfikiran harus dilakukan dengan cara-cara yang rumit. Akan tetapi sesungguhnya tidak demikian. Hanya saja mungkin diantara kita masih ada yang belum tahu bagaimana cara-cara yang harus dilakukan.

Memang segala sesuatu yang belum diketahui carnya terkadang membuat kita merasa bingung dan akhirnya kita memilih untuk diam. Demikian pula yang terjadi pada seseorang dalam merawat kulit sensitif. Karena tidak ketahuannya, maka akhirnya mereka terpaksa harus diam tanpa melakukan sebuah tindakan yang menjadi sebuah jalan keluarnya.

Na, jika pada saat ini tengah mencari tahu tentang langkah-langkah yang harus dilakukan dalam merawat kulit sensitif yang kita miliki, berikut Sing Sehat akan memberikan sedikit ulasan tentang hal tersebut :

1.MANDI JANGAN TERLALU LAMA
Mungkin banyak orang yang tidak menyadari bahwa dengan terlalu lama mandi malah akan menyebabkan kurangnya kelembaban pada kulit kita. Bukan hanya untuk orang yang memiliki kulit yang cenderung sensitif, tetapi bagi mereka yang memilki kulit normalpun dianjurkan untuk tidak terlalu lama unrtuk mandi. Adapun waktu yang ideal adalah kurang lebih 10 menit waktu untuk mandi

2.PAKAI PELEMBAB
Selain untuk dapat menjaga kelembaban kulit, pelembabtertentu sebenarnya dapat membantu untuk menghindarkan beberapa bakteri yang akan menyerang kesehatan kulit. Oleskan pelembab kulit secara rutin, terutama pada saat malam hari menjelang tidur.

3.HINDARI MANDI AIR HANGAT
Ini adalah sesuatu yang harus mendapat perhatian dalam merawat kulit sensitif. Karena pada umumnya banyak orang berpendapat dengan seringmelakukan mandi memakai air hangat akan menyehatkan kulit dan menyehatkan tubuh. Akan tetapi yang terjadi adalah malah sebaliknya. Dengan seringnya mandi menggunakan air hangat maka akibatnya kulit yang cenderung sensitif akan menjadi lebih kering. Jadi hindari, jangan terlalu sering mandi dengan mneggunakan air hangat.

4.HINDARI SABUN ANTISEPTIK
Penggunaan sabun antiseptik yang baik untuk kulit adalah satu atau dua kali dalam seminggu. Apabila kita selalu mandi dengan menggunakan sabun antiseptik hal tersebut dapat merupakan pemicu kondis kulit yang menjadi kering.

5.PAKAIAN YANG KOTOR
Bukan hanya untuk mereka yang memilki kulit sensitif sesungguhnya, menjaga kebersihan pakaian, menghindari pemakaian sebuah pakaian secara terus-menerus akan banyak menimbulkan adanya bakteri yang sangat berprngaruh pada kesehatan kulit. Oleh karenanya agar kulit teap sehat perhatikan dalam memakai pakaian,bila pakaian sudah kotor harus cepat-cepat melakukan pergantian pakaian.

Itulah tadi ulasan singkat yang dapat Sing Sehat sampaikan, dalam merawat kulit sensitif yang kita miliki. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat untuk anda semua.

Jalankan Pola Makan Sehat Untuk Menghindari Serangan Jantung

SING SEHAT- Jalankan Pola Makan Sehat Untuk Menghindari Serangan Jantung. Jantung adalah salah satu organ vital yang dimiliki manusia. Gangguan kesehatan yang terjadi pada organ jantung ini sangat ditakuti oleh banyak orang. Kareana tak jarang terjadi kematian seseorang disebabkan adanya gangguan serius pada organ vital yang satu ini. Akan tetapi ironisnya banyak dari kita tak menyadarinya, bahwa betapa penting untuk menjaga kesehatan organ tubuh tersebut. Yang banyak terjadi adalah orang seakan tak peduli dengan apa yang mereka lakukan dalam kegiatan sehari-hari, apa dan bagaimana untuk melakukan sebuah cara dalam menjaga kesehatan jantungnya. Padahal apabila seseorang mengetahui beberapa langkah yang dapat menunjang kesehatan jantungnya, maka cara-cara tersebut bukanlah sebuah cara yang susah untuk dilakukan.

Serangan jantung akan berpeluang dialami oleh seseorang, selain jarangnya melakukan olah raga bagi tubuhnya juga dapat dipebgaruhi oleh pola makan yang dijalaninya. Banyak mengkonsumsi makan yang mengandung lemak dengan kadar tinggi akan memicu adanya gangguan kesehatan pada organ jantungnya. Selain itu bagi mereka yang gemar mengkonsumsi alkohol juga memiliki resiko terserang gangguan kesehatan tersebut.

Telah banyak diutarakan oleh para ahli kesehatan, bahwa menjalankan pola makan yang sehat akan mampu menghindarkan seseorang dari serangan jantung. Diaman dalam mengkonsumsi makanan seseorang mesti lebih selektif serta berhati-hati. Lalu pola makan yang seperti apa yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung kita?

Yang perlu kita ketahui kadar kolesterol dalam tubuh sangat menetukan kesehatan organ jantung kita. Oleh karena itu kita dianjurkan untuk dapat menambah porsi pada beberapa jenis makanan agar kadar kolesterol dalam tubuh kita dapat terkontrol. Karena semakin tinggi kadar kolesterol dalam tubuh akan semakin menjadikan tubuh kita rentan terhadap serangan jantung. Dan berikut adalah beberapa makanan yang merupakan makanan sehat untuk melakukan pola makan yang sehat tersebut :

1. BUAH DAN SAYURAN
antioksidan yang terdapat di dalam buah dan sayur akan mampu menningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah adanya kerusakan pada sistem sirkulasi darah dalam tubuh. Dengan meningkatkan porsi makan pada sayuran dan buah-buahan juga aakan mampu mengendalikan kadar kolesterol dalam darah manusia. tiga porsi sayut dan dua porsi untuk buah-buahan adalah langkah yang tepat dalam menjaga kesehatan jantung kita.

2. KONSUMSI LEMAK SEHAT
Menghindari lemak jenuh dan beralih mengkonsumsi lemak sehat adalah langkah yang tepat dalam menekan kadar kolesterol di dalam tubuh manusia. Lemak sehat tersebut dapat berupa lemak nabati atau minyak nabati, yang banyak terkandung pada zaitun dan buah alpukat.Selain itu kita juga dapat mendapatkan sumber lemak sehat tersebut dari beberapa jenis makanan kacang-kacangan, seperti kacang hijau.

3. KONSUMSI ASAM LEMAK OMEGA 3
Tekanan darah manusia akan dapat dikontrol dengan asam lemak Omega3. Selain itu asam lemak Omoga 3 juga berfungsi untuk menghindarakan adanya pembekuan darah yang terjadi pada organ jantung. Oleh karenanya sebuah langkah yang tepat apabila dalam pola makan yang kita lakukan, kita melengkapinya dengan jenis makanan yang memiliki kandungan asam lemak Omega 3, yaitu daging ikan.

4. KURANGI GULA
Gula atau makanan yang banyak mengandung gula akan memicu kadar insulin dalam darah manusia akan meningkat dengan pesat. Dimana kadar insulin yang tinngi akan memunculkan adanya lemak tigliserida dalam tubuh, adan lemak trigliserida merupakan lemak yang dapat menimbulakan gangguan kesehatan pada jantung manusia.

Selain dengan pola makan di atas, untuk dapat memaksimalkan dalam usaha kita menghindari serangan jantung adalah dengan melakukan olah raga secara rutin untuk tubuh kita. Melakukan olah raga ringan seperti joging atau jalan kaki di pagi hari, minimal 30 menit dalam sehari sesungguhnya dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Demikian yang dapat SING SEHAT sampaikan pada kesempatan ini, semoga dapat bermanfaat untuk anda semua.

Inilah 15 Info Kesehatan Tebaru Yang Menarik Untuk Disimak

SING SEHAT -  Info Kesehatan Tebaru Yang Menarik Untuk Disimak. Kesehatan akan selalu menjadi sebuah topik yang akan selalu menjadi perhatian setiap orang. Hal tersebut didasari semakin meningkatnya pemahaman orang akan pentingnya kesehatan bagi kesehatan dalam menjalani kehidupannya. Dari info mengenai dari beberapa tips dalam menjalankan pola hidup sehat, hingga pada info-info dalam mengatasi dan mengobati beberapa gejala penyakit yang menyerang tubuh manusia.

Nmaun ada akalanya sebuah info kesehatan terbaru dapat kita simak sekedar untuk menambah pengetahuan serta wawasan kita mengenai beberapa hal yang terjadi di sekitar kita, yang berkaitan dengan topik kesehatan manusia. Berita maupun info tersebut menarik untuk disimak,karena sesungguhnya dari sebuah info dalam dunia kesehatan kitapun mampu sebuah hikmah yang dapat kita jadikan sebuah acuan dalam meningkatkan kesehatan kita.

Baik dari dalam negeri maupun dari luar negeri info kesehastan terbaru akan muncul setiap waktu. Sumber dari info tersebut yang lazim terjadi bersumber dari beberapa pakar kesehatan, yang merupakan hasil observasi yang mereka lakukan dan kemudian memberitakannya pada khalayak ramai. Ahli kesehatan yang menjadi sumber info, memang merasa perlu untuk mempublikasikan tersebut sesungguhnya juga atas dasar nilai-nolai kemanusaian yang tinggi. Merekapun brharap apa yang mereka publikasiakan, masyarakat luas akan mampu menyerap nialai-nilai positif yang ada di dalam bertia tersebut.

Pada kesempatan kali ini SING SEHAT akan menyajikan 18 info kesehatan terbaru yang pasti menarik untuk kita simak.Info tersebut antara lain adalah :

1. Orang yang secara teratur melakukan makan di malam hari akan menjadikan tubuh mereka menjadi gemuk.

2. Apabila dalam sehari kita melakukan tertawa 100 kali, hal ini akan memicu adanya efek positif untuk kesehatan tubuh. Karena sesungguhnya melakukan tertawa 100 kali sama nilainya dengan melakukan olah raga bersepeda selama 15 menit.

3. Banyaknya kematian manusia dipicu oleh dua faktor, yaitu kurangnya melakukan aktivitas olah raga dan pecandu rokok.

4. Jangan menganggap remeh pada kentut yang kita lakukan, karena sesungguhnya kentut yang kita keluarkan dapat mengurangi tekanan darah tinggi selain memiliki banyak manfaat lainnya yntuk kesehatan.

5. Konsumsi 1 kaleng soda setiap hari akan berdampak negatif pada kesehatan, yaitu akan meningkatkan resiko serangan penyakit Diabetestipe 2 sebesar 22 %.

6. Sebatang rokok yang dihisap oleh seseorang, akan mengurangi kesempatan hidupnya selama 11 menit.

7. Konsumsi ganja sesungguhnya akan berefek lebih parah daripada efek yang ditimbulkan oleh rokok, yaitu dapat pula menyebabkan bronkitis dan serangan penyakit pada organ pernafasan.

8. Kandungan lemak yang terkandung pada daging ayam masa kini mengalami peningkatan sebesar 266% jika dibandingkan dengan kandungan lemak pada daging ayam 40 tahun silam.

9. Duduk sera kontinyu selam 3 jam dalam sehari akan menyebabkan kematian 2 tahun lebih cepat.

10. Kurangnya waktu untuk melakukan tidur selam 7 jam dalam sehari yang dialami seseorang, juga akan mempercepat kematian yang akan dialami oleh seseorang tersebut.

11. Lebih dari 30% penyakit kanker yang ada di dunia, dapat dicegah dengan menghindari denagn berhenti merokok, berhenti mengkonsumsi alkohol dan menjalani olah raga secara teratur.

12. Kanker kulit lebih berpeluang terjadi karena adanya Tanning Indoor, sedang kanker paru-paru lebih besar terjadi karena asap rokok.

12. Bagi wanita, melakukan olah raga jogging secara rutin tiap hari akan mampu menghindarkan kanker payu dara sebesar 25 %.

13. Penuaan dini yang terjadi pada manusia disebabkan oleh faktor terjadinya depresi yang terjadi.

14. Seorang pria yang menjalankan sebuah diet sehat ternyata akan mampu menghasilkan sel-sel sperma yang sehat.

15. Kematian dini dapat dicegah  sebesar 40% dengan melakukan kegiatan fisik secara rutin setiap hari.

Itulah beberapa 15 info kesehatan terbaru yang dapat SING SEHAT sampaikan untuk anda semua. Semoga beberapa info tersebut di atas dapat berguna bagi anda semua. Hanya satu yang harus di ingat, sebesar apapun usaha kita untuk dapat hidup sehat jangan lupa harus diikuti dengan kegiatan spiritual pula. Karena didalam jiwa yang sehat pasti akan terdapat pula tubuh yang sehat. Kita selalu harus berusaha, biarkan Tuahan yang menentukan semuanya, termasuk kesehatan bahkan kematian kita.

4 Langkah Menjalankan Pola Hidup Sehat Agar Awet Muda

Sing Sehat - 4 Langkah Menjalankan Pola Hidup Sehat Agar Awet Muda. Manusia hidup dari ke hari akan mengalami penambahan usia, itu sama artinya bahwa kita akan mengalami penuan tubuh secara perlahan-lahan. Dan semua orang pasti akan mengalaminya, baik laki-laki maupun perempuan. Adalah hal yang manusiawi jika setiap orang ingin selalu tampil awet muda, meski jika dilihat dari sisi usia memang tidaklah muda lagi. Menjaga kesehatan adalah hal yang paling utama, agar setiap orang mampu meraih keinginan untuk selalu tampil sehat dan awet muda.

Menjaga kesehatan menuntut kita untuk selalu memperhatikan pola hidup sehat yang kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dan hal itu adalah sebuah faktor penting seseorang akan mampu tampil awet muda. Namun sayangnya tidak banyak orang memeprhatikan dan menjalankan pola hidup yang teratur, yang penuh dengan nilai-nilai kesehatan untuk tubuhnya sendiri. Bahkan yang terjadi adalah sebaliknya. Banyak orang yang tidak mempercayai bahwa sesungguhnya dengan menjalani pola-pola hidup dengan aturan-aturan tertentu sebuah penampilan yang bugar, segar dan sehat akan dapat tercapai. Pengetahuan dan pemahaman tentang menjaga kesehatan yang kurang, acap kali seseorang melakukan sebuah tindakan serta mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang sesungguhnya akan merugikan kesehatan dirinya sendiri. Dan itu adalah bertentangan dengan keinginanya untuk dapat selalu tampil awet muda.

Banyak dikemukakan oleh para pakar kesehatan, bahwa menjalani pola hidup sehat akan membawa penampilan kita selalu tampil awet muda. Entah hal tersebut dipercayai atau tidak, tapi kenyataanya mereka yang melakukannya terbukti memilki kondisi tubuh yang tetap terjaga dan penampilannyapun tetap prima. Lalu apakah langkah-langkah tersebut dpat dilakukan oleh setiap orang? Ya, semua orang pasti bisa melalukannya, asal di dalam dirinya memilki kesungguhan utnuk benar-benar melakukannya.

Nah, pada kesempatan yang baik ini Sing Sehat akan memaparkan 4 langkah dalam menjalankan pola hidup sehat agar kita dapat memilki penampilan yang bugar dan tetap tampil selalu tampak muda. Berikut adalah langkah-langkahnya :

1.PERHATIKAN POLA MAKAN
Ini adalah langkah pertama yang sangat penting untuk kita lakukan. Perhatikan jenis makanan yang kita konsumsi untuk tubuh kita. Selain itu, jagalah jam-jam makan sesuai dengan waktunya. Hal ini bisa berarti jangan sampai kita mengalami telat makan. Selain akan merusak alat pencernaan kita telat makan yang sering dialami seseorang akan mempercepat kerusakan pada sel-sel jaringan kulit rubuh. Yang tanpa disadari akan menjadikan kulit lebih cepat mengerut, bahkan pada kulit muka. Yang pada akhirnya akan menjadikan kita menjadi tampak cepat tua.Oleh karenanya, selain menjaga waktu makan kita juga dituntut untuk mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan selain makan dengan lauk pauk yang bernutrisi.

2.PERHATIKAN WAKTU UNTUK TIDUR
Kurangnya waktu tidur yang dialami oleh seseorang sesungguhnya juga dapat memicu pengerutan kulit tubuh. Terutama kulit wajah di sekitar mata kita. Oleh karenanya memiliki cukup waktu untuk tidur adalah mutlak untuk dilakukan. Seprti yang diungkapkan oleh para hali kesehatan, bahwa waktu yang normal untuk setiap orang adalah memiliki 6 hingga 8 jam waktu tidur dalam setiap harinya.

3.HINDARI ROKOK DAN ALKOHOL
Rokok dan alkohol akan memicu lebih besar adanya radikal bebas yang menyusup dalam tubuh manusia, yang pada akhirnya akan mampu merusak organ-organ tubuh manusia. Termasuk kondisi jaringan kulit tubuh yang dimilikinya. Oleh karenanya, agar tetap tampil bugar, sehat dan awet muda hindari merokok dan meminum alkohol.

4.JAGA KESEHATAN MENTAL
Kesehatan mental seseorang akan banyak dipengaruhi oleh beberapa kondisi kejiwaan seseorang. Orang yang gampang stress, emosional dan banyak merasakan kekhawatiran terhadap semua hal yang dihadapinya akan memperburuk kondisi mental seseorang. Maka yang bijaksana adalah menjaga kesehatan mental kita dengan mendekatkan diri kepada Yang Maha Esa. Dengan jalan itulah maka jiwa dan hati kita akan tenang dalam menjalani semua aktivitas dan dapat dengan tenag menghadapi semua persoalan hidup yang kita alami.

Itulah 4 Langkah Menjalankan Pola Hidup Sehat Agar Awet Muda yang sesungguhnya mampu untuk kita terapkan dalam kehidupan kita. Hanya kemauan yang tinggi serta niat sungguh-sungguhlah sebenarnya yang dapat menentukan apakah kita mampu atau tidak mampu untuk melakukannya.

Semoga yang Sing Sehat sampaikan tersebut dapat bermanfaat untuk anda. Dan ingat dalam jiwa yang sehat pasti akan terdapat pula tubuh yang sehat. 

Awas!Makanan-Makanan Ini Membuat Kita Gampang Ngantuk

Beberapa jenis makanan yang dapat membuat kita gampang ngantuk -.Kantuk adalah sebuah kondisi di mana tubuh kita memerlukan sebuah relaksasai atau istirahat. Akan tetapi apabila rasa kantuk itu selalu kita rasakan tentunya merupakan sebuah keadaan yang kurang wajar.

Apabila kita gampang mengantuk, akan banyak menimbulkan efek negatif pada beberapa aktivitas kita sehari-hari. Sebut saja dalam melakukan pekerjaan kantor misalnya. Pasti akan banyak pekerjaan yang terbengkelai karena kita selalu merasakan kantuk, dan ingin tidur. Konsentrasi pada sebuah pekerjaan sudah pasti akan terganggu. Bagi para pelajar dan mahasiswa, apabila mereka dalam mengikuti pelajaran maupun mata kuliah sudah pasti tidak akan banyak hal yang dapat diperhatikannya, karena adanya rasa kantuk yang dirasakannya. Sekali lagi rasa kantuk itu wajar, tetapi akan menjadi sesuatu yang tidak wajar kalau rasa tersebut selalu kita rasakan padahal sesungguhnya kita sudah banyak memilki waktu tidur di malam hari.

Sesungguhnya gampang mengatuk yang terjadi pada banyak orang dapat dipengaruhi oleh beberapa jenis makanan yang mereka konsumsi. Mungkin orang sudah banyak yang mengetahui bahwa sayuran kangkung dapat membuat seseorang menjadi mudah sekali merasakan kantuk. Akan tetapi sesungguhnya selain kangkung ada beberapa jenis makanan lainnya yang memicu seseorang terserang kantuk. Lalu apa saja jenis makanan-makanan tersebut? Nah, pada kesempatan kali ini Sing Sehat akan memaparkannya secara singkat untuk anda mengenai beberapa jenis makanan yang dapat membuat kita menjadi gampang terserang kantuk tersebut. Dan berikut adalah jenis makanan-makanan tersebut :

1. Nasi
Mengapa nasi? Apabila perut kita kenyang maka yang terjadi adalah akan timbul rasa kantuk. Penuhi porsi makan yang cukup, jangan berlebihan. Apalagi apalagi kita terbiasa makan lebih dari 3 kali dalam satu hari. Ini akan menyebabkan timbulnya rasa kantuk tersebut.

2. Makanan yang banyak mengandung gula
Makanan yang memilki rasa manis akan menurunkan kadar cairan di dalam lambung serta enzim-enzim yang akan mencerna gula dan lemak. Hal ini akan membuat kita akan membuat perut kita selalu merasa kenyang. Dan pada akhirnya menimbulkan efek kantuk

3. Kacang-kacangan dan pisang
Makanan jenis kacang-kacangan dan pisan dikenal memiliki kadar magnesium yang tinggi. Magnesium adalah sebuah zat yang akan mampu membuat sel-sel tubuh manusia menjadi rileks. Oleh karenanya pada dosis yang terlalu berlebihan mengkonsumsi kacamg-kacangan dan buah pisang akan menimbulkan rasa kantuk karena efek banyaknya zat magnesium yang masuk ke dalam tubuh kita.

4. Keju
Keju adalah jenis makanan yang akan menimbulkan reaksi imunologis pada kadar protein dalam tubuh. Pda kondisi tersebut akan mengakibatkan seorang akan mersakan kelelahan yang pada akhirnya akan membuat seseorang gampang mengantuk.

5. Salad
Didalam salad akan terdapat selada, tomat, wortel dan beberapa sayuran segar lainnya. Dimana akan terdapat kalori yang cukup banyak di dalamnya. Sebuah penelitian menyatakan bahwa dalam satu mangkuk salad mengandung 200 kalori, yang akan menyebabkan perut kita menjadi lebih kenyang dan akhirnya akan dapat menimbulkan rasa kantuk.

Demikianlah ulasan singkat mengenai jenis makanan yang dapat membuat kita menjadi gampang ngantuk. Semoga artikel yang Sing Sehat sampaikan pada kesempatan kali ini akan bermanfaat untuk anda. Terutama dalam memahami jenis-jenis makanan yang dapat menjadikan rasa kantuk yang kita alami dalam kegiatan kita sehari-hari.

Tunggu!Jangan Buang Ampas Kopi Anda

Sing Sehat - Kopi, saya berani bertaruh pasti semua orang sudah mengenalnya. Sebuah bahan yang kerap dijadikan minuman di pagi hari,di sore hari maupun pada malam hari. Sebuah jenis minuman dapat dijadikan sebagai teman di saat kita bercengkerama dengan rekan kerja di kantor, berbincang dengan anggota keluarga di rumah bahkan dapat dijadikan teman setia di saat kita dalam kesendirian.

Minuman kopi sudah barang tentu banyak orang gemar untuk mengkonsumsinya. Banyak orang yang mengerti pula jika minuman yang satu ini dapat meningkatkan mood seseorang. Namun salah satu yang belum banyak di ketahui orang adalah ampas dari minuman tersebut. Bagaiman dengan anda? Apakah anda sudah mengetahuinya?Ya,ternyata ampas minuman tersebut dapat kita manfaatkan dalam menjaga kesehatan kulit dan bahkan untuk menjaga kesehatan rambut kita.Pasti anda akan penasaran, bagaimana cara memanfaatkannya.Jangan khawatir Sing Sehat akan memaparkannya untuk anda semua.
Dan berikut adalah beberapa manfaat ampas dari munuman kopi dalam menjaga kesehatan kita :

1.Untuk mengangkat sel-sel kulit mati
Yang namanya ampas ternyata tidak selalu harus kita campakkan atau kita buang. Ini terbukti bahwa ampas minuman yang satu tersebut juga dapat kita manfaatkan untuk mengangkat sel-sel kulit mati pada tubuh kita.Caranya memanfaatkannyapun sangat mudah. Campur ampas tersebut dengan minyak zaitun serta susu pembersih. Kemudian kita aduk secara merata, dan setelah itu oleskan bahan campuran tersebut pada lengan, kaki maupun pada punggung kita. Diamkan selama 5 menit, setelah itu bersihkan dengan air hangat. Lakukan hal tersebut secara rutin sertiap hari, dan lihatlah hasilnya. Kulit tubuh kita akan terasa lebih segar dan lembut.

2.Mengencangkan kulit wajah
Kerutan pada wajah ternyata juga mampu kita minimalisir dengan memanfaatkan ampas dari minuman kopi. Inilah yang disebut dengan maskaer almi ala Sing Sehat. Caranya? Caranya tidak terlalu sulit untuk memanfaatkannya. Kita hanya tinggal mencampurkan ampas dari minuman tersebut dengan putih telur, sebelum kita oleskan sebagai masker wajah kita harus pula mengaduknya hingga rata. Baru setelah teraduk rata baru kita olesakan secara perlahan pada kulit wajah kita. Setelah itu kita diamkan selama 10 menit, dan bersihkan wajah kita denagn menggunakan air hangat. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, maka lakukanlah lagkah tersebut dua hari sekali pada malam hari.

3.Menyehatkan rambut
Dan ternyata bukan dalam merawat kulit saja. Ampas minuman kopi juga dapat kita manfaatkan sebagai penyubur rambut dan membuat rambut tampak berkilau. Caranya adalah dengan mengoleskan ampas minuman tersebut pada rambut serta pada kulit kepala kita. Untuk lebih amannya lakukan hal ini pada saat kita akan mandi. Pada saat kita mengoleskan pada rambut serta kulit kepala sebaiknya kita setai dengan pijatan-pijatan halus pada kepala agar ampas tersebut terserap oleh pori-pori kulit kepala kita. Setelah kita kita olesi secara merata baru kemudian dapat kita keramasi rambut kita dengan menggunakan sampho, dan bilas hingga benar-benar bersih. Jangan lupa, langkah inipun tidak cukup hanya sekali kita melakukannya. Tetapi harus kita lakukan secara kontunyu, minimal dua kali dalam seminggu.

Nah, itulah beberapa rahasia  manfaat ampas minuman kopi untuk menjaga kesehatan kulit serta kesehatan rambut kita. Mudah caranya, silahkan mencoba dan buktikan hasilnya. Semoga apa yang Sing Sehat sampaikan pada kesempatan dapat bermanfaat untuk anda.

Menghindari Sakit Perut Yang Sering Dialami Anak

Sing Sehat - Menghindari sakit perut pada anak sangatlah penting untuk diketahui oleh para orang tua. Mengingat bahawa gejala sakit perut seringkali dialami oleh anak-anak kita. Penyebabnyapun terkadang bersumber dari hal-hal yang sepele. Namun pada saat anak-anak mengalami sebuah gangguan kesehatan kita sebagai orang tua sudah pasti akan merasa khawatir dengan apa yang dialami oleh anak-anak kita.

Makanan yang dikonsumsi oleh anak-anak kita bisa jadi menjadi penyebab terjadinya sakit perut pada anak. Anak yang sering kita biarkan bermain diluaran bersama teman-temannya membuat seorang orang tua tidak mampu lagi untuk mengontrol jenis makanan apa saja yang mereka makan. Semakin maraknya jenis jajanan yang mengandung pahan pengawet seakan sebuah hal yang sangat ditakuti oleh orang tua, tetapi keberadaan makanan tersebut seakan menuntut sang anak untuk dapat mengkonsumsinya. Dan bagi anak yang kondidi pencernaanya terlalu sensitif, makan tersebut dapat menimbulkan rasa yan tidak enak pada perutnya.
Lagi-lagi orang tua dituntut untuk lebih cerdas agar sakit perut pada anak dapat dihindarkan.Berikut adalah beberapa tips bagi para orang tua agar sakit perut ayang terjadi pada anak-anak dapat dihindari :

1.Berikan yogurt
Yogurt memiliki kandungan nutrisi untuk memperlancar proses pencernaan pada perut anak-anak, serta akan mampu membasmi bakteri serta pertumbuhan bakteri di dalam perut anak.

2.Memberi makanan dengan kadar serat tinggi
Makan yang mengandung serat antara lain sayuran, buah-buahan maupun kacang-kacangan.Serat ini kan menjaga kesehatan perut anak serta kondidi pencernaan yang selalu sehat. Anak yang kurang mengkonsumsi serat pada umumnya akan mengalami sembelit sewaktu mereka buang air besar, inilah salah satu tanda tidak sehatnya kondisi kesehatan pencernanan dalam tubuh anak.

3.Hindarkan makanan yang mengandung gula
Anak-anak akan merasa senag dengan makanan yang memiliki rasa manis. Akan tetapi sesungguhnya konsumsi gula secara terus menerus akan menyebabkan perut anak-anak kita mengalami perut kembung.Oleh karenanya untuk menghindari sakit perut pada anak, cobalah secara pelan-pelan untuk menghindari makanan yang banyak mengandung gula.

4.Jauhkan anak dari minuman bersoda
Soda yang terdapat pada sebuah miniman akan mengakibatkan banyak timbul gas pada perut anak-anak. Yang pada akhirnya akan timbul rasa sakit di sertai perut yang kembung. Langkah yang lebih tepat adalah memberikan minuman jus dari berbagai buah-buahan, misalnya alpukat, tomat maupun jeruk.

Itulah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menghindari sakit perut pada anak. Semoga artikel Sing Sehat pada kesempatan kali ini dapat bermanfaat untuk anda semua, terutama dalam menjaga agar anak-anak kita terhindar dari rasa sakit di perutnya yang seringkali dialami.

Awas!Inilah Efek Negatif Jika Kurang Tidur

SING SEHAT - Kurang tidur bukanlah suatu kondisi yang aman untuk menjaga kondisi kesehatan seseorang. Hal tersebut jelas akan mengurangi waktu istirahat seseorang, yang pada akhirnya akan menimbulkan efek negatif pada kesehatan. Bagi mereka yang suka melakukan begadang tentu saja sudah dapat merasakan akibat dari kebiasaannya tersebut. Sedang bagi anda yang memiliki sebuah pekerjaan yang menunutut untuk tidak tidur di malam hari seyogyanya harus lebih cerdas dalam mengatur jam istrirahat anda.

Efek negatif jika kurang tidur yang dialami seseorang bersifat variatif. Dari adanya perubahan perilaku seseorang hingga pada taraf munculnya sebuah penyakit yang ringan hingga memicu terjadinya serangan penyakit yang membahayakan tubuh.Nah, berikut adalah ulasan singkat mengenai efek-efek negatif apabila seseorang dalam kesehariannya tidak memiliki banyak waktu untuk tidur :

1.Gampang Marah
Tanpa alasan yang jelas terkadang seseorang gampang sekali marah dengan orang-orang di sekitarnta. Menjadi lebih sensitif, dan memiliki mood yant tidak stabil.

2. Konsentrasi Menurun
Orang mengalami kekurangan waktu untuk tidurnya akan gampang lupa, tidak nyambung jika diajak berkomunikasi. hal ini disebabkan adanya konsentrasi di dalam otaknya mengalami penurunan.

3. Sakit Kepala
Sakit kepala yang terjadi dikarenakan peredaran darah di dalam tubuh tidak sempurna. Tidur adalah sebuah kegiatan yang dapat menormalkan aliran darah di dalam tubuh, jika waktu untuk tidur kurang maka aliran darah di dalam tubuhpun akan terganggu.

4. Sakit Influensa
Adanya serangan sakit flu lebih dikarenakan menurunnya kekebalan tubuh seseorang. Efek negatif jika kurang tidur adalah akan terjadinya penurunan kekebalan tubuh. Sehingga seseorang akan gampang sekali terserang atau tertular virus influensa.

5. Gangguan Penglihatan
Seacara rasional tentu kita dapat menelusuri mengapa orang yang jarang tidur akan mengalami gangguan penglihatan. Hal itu dikarenakan otot-otot syaraf mata tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat.

6. Kemampuan Seksual Menurun
Efek negatif jika kurang tidur yang satu ini mungkin sering di alami para pria yang memiliki hobi begadang. Tanpa disadari libido akan menurun apabila kebiasaanya untuk begadang terus saja dilakukan. Hal ini diseababkan oleh adanya penurunan respon seksual di dalam tubuhnya, yan dsebabkan kurangnya waktu untuk tidur.

Kesimpulan yang dapat kita tarik dari paparan di atas adalah, istirahat yang cukup ternyata akan mampu menunjang kondisi pikiran serta tubuh yang lebih baik. Dan sebaliknya jika kita secara terus- menerus mengurangi waktu kita untuk tidur maka efek negatif jika kurang tidur sudah pasti akan kita rasakan.

Tips Awet Muda | Inilah Beberapa Makanan Yang Harus Kita Konsumsi Agar Tampil Awet Muda

SING SEHAT - Siapa yang tidak memiliki keinginan untuk selalu tampil awet muda?Pasti banyak orang yang menginginkannya.Bahkan banyak orang rela mengeluarkan banyak biaya agar tampil segar,sehat dan kelihatan lebih muda dari umur yang sesungguhnya.

Tips awet muda sesungguhnya mampu untuk dilakukan setiap orang tanpa harus mengeluarkan biaya lebih,dan dengan cara-cara yang aman untuk kesehatan tubuh.Seperti dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan zat-zat yang berfungsi untuk memperlambat penuaan.Lalu yang mana sajakah jenis makanan tersebut?Berikut adalah sedikit ulasan yang akan SING SEHAT paparkan untuk anda semua.

Tidak banyak orang yang mengetahui tips awet muda dengan lebih cerdas memilih jenis makanan yang harus kita konsumsi.Adapun jenis-jenis makan yang wajib untuk kita konsumsi tersebut adalah :

1.SUSU
Susu dan beberapa jenis makanan produksu susu adalah sebuah makanan yang sapat mencegah adanya kerutan pada kulit wajah dan akan menjaga kulit tubuh tetap kencang tidak mudah kendur.Hal ini dikarenakan susu beserta makanan produk susu memiliki kandungan protein yang tinggi.

2.SAYURAN HIJAU
Kandungan asam folat yang terdapat pada sayur-sayuran hijau mampu menurunkan tingkat kerusakan dari sel-sel kulit tubuh serta menghindarkan kerusakan DNA tubuh.Sehingga dengan mengkonsumsi sayur-sayuran hijau kondisi kulit kita akan lebih terjaga kesegarannya.

3.ANGGUR MERAH
Di dalam buah anggur merah terdapat sebuah zat penting untuk menghindari penuaan dini pada kulit manusia,yaitu resveratrol.Zat tersebut akan menjadi penghalang adanya penuan sel-sel kulit pada tubuh manusia.Selain itu buah anggur merah juga memiliki fungsi sebagai antioksidan,yang mampu menghindarkan kita dari serangan penyakit jantung.

4.KECAMBAH
Selain banyak memilki kandungan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit tubuh,kecambah juga dapat menjaga kesehatan alat pencernaan tubuh serta mampu mencegah serangan penyakit stroke

5.COKELAT HITAM
Cokelat hitam dengan berbahan dasar biji kakao ini memiliki banyak kandungan mineral yang mampu menhindarkan peradangan dan kerusakan jaringan kulit manusia.Zat-zat mineral tersebut adalah besi,tembaga,magnesium,kalium,fosfor seng dan selenium.Peradangan yang terjadi pada lapisan kulit manusia karena sinar Ultra Violet dari mataharipun mampu dicegah oelh cokelat hitam,karena di dalam makanan ini terkandung flavanol antioksidan.

6.BERRIES
Tanpa banyak urang menyadari,bahwa berries adalah sebuah makanan  yang memiliki sifat anti kanker di dalam tubuh.Karena di dalamnya terdapat zat flavanoid.Dengan mengkonsumsi  buah berries maka terjadinya varises pada otot-otot kakipun dapat dihindari.Untuk menjalankan tips awet muda sebaiknya anda menyediakan buah berries ini dalam melengkapi menu makanan anda sehari-hari.

7.KUNYIT
Kunyit adalah jenis tanaman yang banyak mengandung curcumin.Yaitu sebuah zat yang dapat berfungsi untuk mencegah penuaan yang terjadi pada kulit manusia,serta akan menjaga kondisi kulit menjadi lebih serah dan segar.Banyak ramuan sehat yang menmpergunakan kunyit sebahai bahan dalam pembuatan oabat-obatan tradisonal maun beberapa jenis minuman tradisonal.Mencobalah untuk secara rutin meminum minuman tradisional yang memiliki bahan dasar dari kunyit agar kulit kita tampak segar dan lebih cerah.

Demikianlah sedikit ulasan yang dapat SING SEHAT sampaikan mengenai tips awet muda dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan sehat.Semoga uraian singkat ini bermanfaat untuk anda semua.