Hamil Sehat Dengan Makanan Sehat

SING SEHAT - Berbagi informasi kesehatan,berikut sebuah artikel ringan tentang hamil sehat dengan makanan yang sehat.Adalah saat yang paling membahagiakan bagi pasangan suami isteri saat sang isteri mengalami kehamilan.Apalagi kehamilan itu adalah kehamilan yang pertama.Bahkan acapkali sang suami memperlakukan sang istri yang tengah hamil,dengan penuh kemanjaan,melebihi dari waktu-waktu sebelumnya.Mungkin sesuatu yang wajar pula,apabila sang isteri yang tengah menjalani proses kehamilanpun ingin diperlakukan istimewa oleh sang suami.Namun lebih dari itu semua,yang mesti diperhatikan adalah sehatnya proses kehamilan.Seorang wanita yang tengah menjalani proses kehamilan memang memerlukan perhatian khusus demi kesehatan janin,serta kesehatan sang ibu hingga tiba saat kelahiran sang bayi nanti.Baik dari kegiatan sehari-hari sang ibu maupun pola makannya.

Hamil sehat dengan makanan yang sehat,karena sesungguhnya seorang yang tengah hamil harus diperhatikan secara khusus asupan nutrisinya.Karena asupan nutrisi yang baik dan porporsional akan menunjang kesehatan janin yang ada di dalam tubuh.Kandungan vitamin maupun mineral yang terdapat di dalam nutrisi makanan hendaknya menjadi sesuatu yang harus benar-benar diperhatikan. Janin yang sehat di dalam rahim,banyak ditentukan oleh beberapa vitamin yang terkandung di dalam makanan.Viatmin itu antara lain vitamin A,vitamin D, dan Vitamin B6.Sehingga banyak kasus medis yang terjadi pada seorang yang tengah hamil karena kekurangan vitamin-vitamin tersebut.Disini akan Sing Sehat akan mencoba memaparkan fungsi dari masing-masing vitamin tersebut,khususnya untuk para wanita yang tengah menjalani proses kehamilan :

• Vitamin A adalah suatau vitamin yang akan membantu pertumbuhan janin,bisa didapat dari bermacam-macam buah-buahan.
• Seorang ibu hamil yang mengalami kekurangan vitamin D sering mengalami gangguan metabolisme,biasanya akan ditandai dengan sembelit saat buang air besar.Pengaruh pada janin yang kekurangan vitamin D adalah janin akan mengalami hipokalemia,dengan akibat bayi akan lahir dalam keadaan struktulang tak tidak sempurna.Susu hamil adalah sumber vitamin D yang dapat dikonsumsi dengan ukuran-ukuran tertentu.
• Selain menjaga kondisi janin yang sehat,vitamin B6 juga memiliki manfaat sebagi pencegah rasa mual yang kerap dialami oleh wanita yang tengah hamil.Beras dan buah pisang adalah contoh yang paling gampang makanan yang banyak mengandung vitamin B6.

Hamil sehat dengan makanan sehat,juga harus memeberi perhatian khusus pada kandungan mineral pada asupan makanan untuk wanita yang tengah hamil.Ada beberapa zat mineral yang penting bagi seorang ibu hamil,yaitu kalsium,zat besi dan zinc.Jangan sampai seorang ibu hamil mengalami kekurangan 3 diantara zat mineral tersebut.Contoh yang paling sering terjadi adalah terjadinya kejang-kejang yang dialami oleh seorang ibu hamil pada saat menghadapi proses kelahiran.Hal tersebut disebabkan asupan nutrisi yang kekurangan zat kalsium.Selain dari pada itu,kekuranngan zat kalsium juga akan mengakibatkan pertumbuhan tulang yang tidak sempurna pada janin di dalam rahim.Sayuran hijau adalah bahan makanan yang paling mudah sebagi sumber kalsium untuk para ibu hamil.

Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk hamil sehat dengan makanan yang sehat :

1.Buah-buahan dan sayur-sayuran hijau
Buah-buahan pada dasarnya banyak mengandung vitamin C,yang akan meningkatkan kekebalan tubuh pada ibu hamil.Sedang sayur-sayuran akan banyak mengandung zat besi,difungsikan untuk mencegah anemia pada ibu yang tengah hamil.

2.Kacang kedelai
Protein merupakan zat harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan seorang ibu yang tengah melahirkan.Bahan makanan yang berbahan dasar dari kedelai adalah merupakan sumber protein yang cukup besar.

3.Ikan
Di dalam ikan terdapat kandungan omega 3 yang sangat penting bagi pertumbuhan otak janin.Ada beberapa ikan yang memiliki kandungan omega yang cukup tinggi,yaitu : ikan salmon,ikan tuna,lobster dan udang.

4.Sereal
Di dalam sereal banyak mengandung zat-zat serta vitamin yang sangat dibutuhkan oleh seorang ibu hamil dan janin di dalam rahim,antara lain adalah mineral,vitamin B serta Kalsium.

5.Olive oil atau minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu minyak yang sering dijadikan bahan dalam merawat kecantikan kulit.Begitu juga untuk ibu hamil,selain minyak zaitun ini sangat berguna untuk kesehatan janin,munyak ini juga mampu menjaga agar kulit tubuh ibu yang tengah hamil akan terjaga kehalusannya dan tidak kasar atau bahkan pecah-pecah.Karena di dalam minyak zaitun banyak terkandung vitamin E.

Hamil sehat dengan makanan yang sehat,memang memerlukan kejelian dan ketelitian dalam memilah-milah makan sebagai asupan nutrisi bagi seorang ibu yang tengah hamil.Dengan kehati-hatian dan kecerdikan kita untuk memilih makanan yan tepat,diharapkan proses kehamilan hingga proses kelahiran akan berjalan denga baik dan lancar sesuai dengan harapan.

Semoga artikel kali ini bermanfaat bagi anda semua,dan jangan lupa untuk selalu kunjungi situs Sing Sehat agar anda seantiasa mendapatkan informasi kesehatan yang lainnya.